Jean Dulot I Psychopraticien

• LES TECC

Les thérapies émotionnelles, cognitives et comportementales (TECC) sont des thérapies validées scientifiquement, centrées sur les émotions, les pensées et les comportements (in)adéquats. Les TECC s’adressent à toute personne désireuse de travailler sur toute souffrance, comportement ou type de pensée qui impacterait son mode de vie ou son environnement (familial, social, professionnel/scolaire).

Il s’agit de thérapies brèves allant généralement de quelques séances à quelques mois et qui peuvent s’effectuer en thérapie individuelle et/ou de groupe.

La psychothérapie basée sur les TECC a pour particularité d’intervenir auprès des personnes sous la forme d’exercices pratiques qui visent à prendre en charge des troubles tels que les troubles de l’humeur (dépression, bipolarité), les phobies (ex. spécifique, sociale, scolaire), l’anxiété et les troubles paniques et anxieux généralisés, les addictions (ex. alcool, drogue, jeux vidéo, jeux d’argent), les troubles du comportement alimentaire, les troubles du comportement (ex. agressivité), les troubles obsessionnels compulsifs, les troubles de stress-post traumatiques.

• THÉRAPIES

La thérapie individuelle vise à aider les personnes à identifier le ou les problèmes spécifiques. Pour cela, le psychopraticien débute la thérapie par une évaluation des problématiques.Les séances sont adaptées aux besoins, ils sont collaboratifs et concrets.

Chaque séance suit un ordre du jour défini par le patient et le thérapeute pour cibler les thèmes qui y seront abordés. Une fois, les raisons des souffrances clairement identifiées, il sera nécessaire de fixer des objectifs communs afin de travailler ensemble pour trouver des alternatives aux pensées, émotions et comportements inadéquats.

En accord avec le patient, il est possible qu'au-delà de la séance elle-même, le patient ait à réaliser des exercices pratiques chez lui entre deux séances.

Gestion du stress et des émotions

Le stress et l'anxiété sont des choses qui peuvent nous ronger et nous épuiser au quotidien. Cependant, il est tout à faire possible de gérer cela. Il suffit de changer certaines habitudes, essayer de respirer autrement et se plier à certains exercices (qui ne prennent que 5 minutes par jour) pour changer petit à petit notre perception du stress.

Grâce à mon Diplôme Universitaire de Gestion du Stress et des Emotions, je peux vous proposer des techniques et des exercices ayant fait leurs preuves pour gérer ces situations ou un quotidien qui peut paraitre insurmontable ne l'est pas, mais demande simplement certaines clefs, que je peux vous apporter.

Le stress peut se gérer de beaucoup de façons : relativiser, vivre l'instant présent, interpréter une situation d'un point de vue différent ou simplement s'essayer au "lâcher prise".

Une situation n'est stressante que si on la perçoit comme telle, essayons de la voir autrement !